⑨ 금연전략

2015년 1월 1일 정부는 금연정책의 일환으로 담배값을 4500원으로 인상하였다. 그 결과 전년도 대비 담배판매량이 10억갑 정도 감소한 효과를 보았다. 그리고 금연클리닉 지원 사업으로 정부 차원의 금연운동이 현재진행형이다. 공동체 사회에서 점점 흡연이 공공의 적으로 인식되어 가는 이 시점에 국가적 노력 뿐만 아니라 개개인의 금연 전략은 무엇보다도 중요하다. 그렇다면, 금연을 위한 전략에 대해서 알아보자. 1. 금연 선언과 동기부여 금연을 위한 강한 의지와 동기부여는 매우 중요한 원동력이다. 하지만 혼자서만 불태우면 실패할 확률이 높다. 반드시 주변 사람들에게 금연을 선언하고, 도움을 요청해야 한다. 주변의 지지와 감시는 의지를 다지는 중요한 과정이자 유혹으로부터 경계심을 놓지 않게 하는 방어체계

경문배 목동연세365의원 원장 2016-09-06 오후 4:20:47

⑧ 공공의 적 흡연

"호랑이 담배피던 시절"이라는 말이 있듯이 담배는 오랜 역사 속에서 부터 등장해 온 대중적인 기호식품이다. 15세기 콜럼버스가 원주민으로부터 담뱃잎을 선물 받아 이를 유럽에 전파하였고, 우리나라에는 임진왜란 직후 16세기 말 일본을 통하여 포르투갈 담배가 도입되었다고 한다. 우리나라 성인 남성 흡연율은 42.1%(2013년)로 OECD 국가 중 가장 높은 수준을 자랑하고 있다. 많은 정보매체를 통해서 알려진 것처럼 담배는 5000여 종 이상의 화학물질로 이루어진 독성 및 발암물질의 혼합물이다. 직접흡연 뿐만 아니라 공기를 통한 간접흡연은 많은 사람들의 건강을 위협하고 있다. 그런데 많은 사람들이 담배가 대부분 폐에 해롭다고 생각하는 경향이 있다. 물론 만성폐쇄성폐질환, 폐암 등은 흡연이 직접적인 원인이

경문배 목동연세365의원 원장 2016-08-09 오후 2:12:23

⑦ 분노 조절 장애

우리는 분노의 세상에 살고 있다. 묻지마 살인을 포함한 분노 범죄들의 이슈가 연일 터지고 있고, 방송에서는 분노 캐릭터들이 상종가를 치고 있다. 우리에게 깊숙이 들어온 분노로 인하여 한국사회는 마치 외줄타는 광대의 모습처럼 불안해 보인다. 분노조절장애가 만연한 사회는 시한폭탄이 언제 터질지 모르는 불안감과 공포감으로 물들어 충동과 불신의 사회를 조장한다. 예부터 "화병"이라 불리웠던 분노조절장애! 여러분은 최근 짜증과 화가 많아지고, 충동적으로 욕을 하거나 소리를 지르며 물건을 던지는 등의 행동을 해본 적 있는가? 누구나 분노할 수 있지만 문제는 낮은 역치, 분노의 누적, 충동적 행동 표출에 있다. 이는 치열한 경쟁과 각박한 사회 속에서 형성된 스트레스가 제일 중요한 원인이다. 스트레스를 받는 것과 동

경문배 목동연세365의원 원장 2016-07-05 오후 2:08:02

⑥ 비타민

비타민은 우리가 잘 알고 있는 탄수화물, 지방, 단백질과 함께 몸에 반드시 필요한 영양소 중 하나로 에너지 공급원은 아니지만 체내의 여러 가지 기능을 조절하는 역할을 한다. 주로, 효소나 조효소의 전구체로서 작용을 하며, 비타민 결핍이 있으면 생체 대사활동이 제대로 이루어지지 않는다. 이번 칼럼에서는 질병 예방, 건강 증진, 그리고, 표적 치료에 까지 다양하게 각광받고 있는 비타민 치료에 대해서 알아보고자 한다. 비타민 치료는 과거 영양결핍에 의한 비타민 부족에 근거하여 시작되었지만 최근에는 생활환경 변화, 영양 불균형, 운동 부족, 스트레스 등과 같은 현대인의 고질적인 문제들 때문에 각광받고 있다. 햇빛 노출이 부족한 환경으로 인한 비타민 D 결핍, 육식 및 가공식품 섭취 증가와 채소 및 과일 섭취

경문배 목동연세365의원 원장 2016-06-03 오후 3:34:00

⑤ 지방간

비만과 지나친 음주가 주원인 사람들은 겁 없이 행동하거나 말하는 사람에게 "간땡이가 부었군!"이란 말을 자주 사용하곤 한다. 이는 간에 질병이 생겨 간이 커지게 된 알코올 중독자들이 술에 취해서 겁 없이 행동하는 것을 비유하여 생겨난 말이다. 이번 칼럼에서는 간을 붓게 만드는 초기 원인인 지방간에 대해서 알아보고자 한다. 간은 우리 몸의 해독을 담당하는 중요한 장기이다. 지방간은 지방이 간 무게의 5%이상을 차지하는 경우로 주원인은 비만과 알코올이다. 식습관의 서구화와 운동부족으로 인한 비만인구의 증가는 지방간을 만들고, 조직의 만성적인 지방 침착은 염증 반응을 일으킨다. 이런 일련의 염증 반응이 반복되면 세포 변화가 일어나고 돌연변이가 생겨서 암이 발생하게 된다. 알코올은 직접적으로 대사과정에

경문배 목동연세365의원 원장 2016-05-03 오후 3:53:09

④ 이상지질혈증

LDL 상승, HDL 하강 위험 신호 식생활이 서구화되어 비만인구가 증가하면서 자연스레 지질대사 질환이 증가하고 있다. 이상지질혈증은 혈액 속 지질대사에 이상이 생긴 것을 의미한다. 건강검진을 하게 되면 지질에 대한 다양한 수치를 접하게 된다. 하지만 명확한 의미를 몰라서 해석하기가 매우 어렵다. 물론 정확한 해석과 치료에 대해서는 담당 의사의 진료를 받아야 하지만 이번 칼럼에서는 지질 수치의 의미에 대해서 간략하게 알아보겠다. "콜레스테롤은 무조건 나쁘다."라는 말은 맞는 말이 아니다. 왜냐하면 콜레스테롤은 스테로이드 호르몬과 담즙산의 주원료이며, 세포막의 주성분으로 우리 몸이 기능하는데 중요한 역할을 담당하고 있기 때문이다. 하지만 우리 몸속 콜레스테롤의 균형이 깨져서 넘쳐나거나 부족하면 문제

경문배 목동연세365의원 원장 2016-04-05 오후 3:53:04

③ 당뇨병

- 불규칙한 식사·폭식 등이 禍 불러 현대인들의 건강을 위협하는 만성질환 중에 식이 습관에 가장 밀접한 질환이라 하면 당뇨병을 뽑을 수 있다. 음식을 섭취하면 혈액 내로 흡수되어 포도당으로 분해되고, 이것이 우리 몸의 에너지로 사용되는데 혈액 내에 포도당이 정상 범위를 벗어나 조절이 안되는 경우를 우리는 당뇨라 말한다. 당뇨병에 대한 많은 오해들이 있다. 많은 사람들이 단음식을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다고 생각하곤 한다. 물론 이 말이 전혀 틀린 것은 아니다. 칼로리가 높은 음식들이 대부분 달기 때문이다. 하지만 더 중요한 것은 규칙적인 칼로리 섭취이다. 우리 몸의 항상성(homeostasis)은 혈당을 정상 범위로 유지하려고 노력하는데 불규칙한 식사 및 폭식 등 칼로리 부하로 인하여

경문배 목동연세365의원 원장 2016-03-08 오후 5:18:02

② 고혈압

- 김치나 국물 등 짠음식 피해야 우리나라 고혈압 환자는 인구의 1/3을 차지한다. 잠재적인 사람들을 고려하면 국민의 반이 고혈압 위험에 처해있다고 해도 과언이 아니다. 고혈압 진단 기준을 보면 수축기 혈압 140 또는 이완기 혈압 90 이상이 서로 다른 날 2번 이상 측정될 경우 고혈압으로 진단할 수 있다. 주변을 돌아보면 고혈압 진단 기준에 합당한 사람들이 실제로 매우 많다. 고혈압 진단의 오류를 줄이기 위해서는 무엇보다도 올바른 혈압 측정이 중요하다. 먼저 혈압을 측정할 경우 적어도 30분 전에는 흡연, 음주 및 카페인 섭취를 해서는 안된다. 최소 5분 동안 안정하며, 조용한 환경에서 혈압을 측정해야 한다. 측정 시 등받이 의자에 등을 기대고, 다리를 꼬지 않으며, 상지가 심장 높이

경문배 목동연세365의원 원장 2016-02-02 오후 5:31:25

① 먼저 자신을 알자

- 나를 둘러싼 가족력·환경을 봐야   2016년 병신년 새해를 맞이하여 법조인들의 건강에 도움이 되는 다양한 건강 상식들을 전해주는 '가정의학과 전문의 경문배의 건강칼럼' 그 힘찬 발걸음을 시작합니다. 그동안 인류는 다양한 질병에 맞서 진화되어 왔다. 그리고 인류 문명의 발달로 인해 질병의 원인이 밝혀지고, 치료를 가능케 했으며, 그 결과 수명의 연장을 가져왔다. 바야흐로 21세기에 들어와서 이제는 질병 치료에서 질병 예방, 그리고, 건강 증진을 주목하는 시대가 왔다. 그렇다면, 질병을 예방하고, 건강을 증진하기 위해서는 무엇이 중요한가? 적을 알면 백전백승이라 하지만 건강에 대해서는 나를 알면 백전백승이다. 나를 둘러싼 '가족력과 환경' 이 두 가지를 이야기 하지 않고서는 건강에 대해

경문배 목동연세365의원 원장 2016-01-05 오후 5:27:40

조선시대 왕의 건강법

절대군주 시절에 있어서 왕의 권력은 상상외로 강하다. 그래서 왕의 건강관리에 있어서도 전국 최고의 관리가 들어가는데, 심지어 어의들이 왕의 대변과 소변을 받아 냄새를 맡고 맛을 보기도 할 정도다. 그런데 이렇게 집중관리를 받았던 조선시대 왕의 평균수명은 의외로 고작 46세에 지나지 않는다. 그리고 그 중에서 60세 이상 장수한 왕은 겨우 여섯 명밖에 되지 않으며, 10대 20대에 요절한 왕도 다수다. 그렇다면 조선시대 왕들의 건강법이 무슨 의미가 있을까? 일단 조선시대 왕들과 현대인들의 삶이 매우 유사하다는 공통점에서 그 의미를 찾아볼 수 있다. 첫째로 둘 다 절대적으로 운동량이 부족하다. 왕들은 구중궁궐에 갇혀 지내면서 아주 가까운 거리도 말이나 가마를 타고 다녔는데, 현대인들도 발달된 교통수단으로

한의사 장동민 2015-12-08 오후 5:44:43

아이가 코피를 자주 흘려요

아이들이 한의원에 찾아오는 이유 중에 "코피를 너무 자주 흘린다"며 찾아오는 경우들이 제법 있다. 이럴 경우 예전에는 보통 '코 혈관이 약하기 때문'이라면서 레이저로 코를 지지는 치료를 하는 경우가 많았는데, 요 근래 들어서는 근본 원인을 치료하기 위해 한의원 문을 두드리는 경우가 많아졌다. 사실 코의 혈관이 약한 것은 출혈이 코에 나타나는 원인은 되지만, 왜 출혈이 생기는 지에 대한 근본 원인이 되지는 못한다. 그래서 출혈 원인을 해결하지 않고, 단순히 출혈이 생기는 부위만 틀어막으면, 코가 아닌 다른 곳에서 출혈이 생길 수도 있기 때문에 반드시 근본원인을 찾아 치료하는 것이 중요하다. 특히 뇌혈관이 터지면 소아중풍이 될 수 있기 때문에 아주 위험하다. 임상적으로 코피가 많이 나는 경우는 체내에

한의사 장동민 2015-11-10 오후 5:58:08

밥 먹고 체했어요

예전에 한동안 '체내림' 이라고 하는 것이 유행을 한 적이 있었다. 음식을 먹고 체한 것을 내려가게 해 준다는 사이비 치료법이었는데, 피해자가 상당히 많아서 사회적 문제까지 되었었다. 그 내용을 살펴보면, 평소 소화가 되지 않는다고 호소하는 환자가 찾아오면, 일단 눕혀 놓고 적당히 배를 주무른다. 그러다가 급기야는 슬며시 환자의 입 속에서 고기 덩어리 하나를 꺼내서 보여준다. 그리고는 '몇 년 전에 먹었던 건데, 이런 게 막혀서 안 내려간 거다.'라고 이야기하면서, 이제는 소화가 잘될 것이라고 호언장담을 한다. 물론 이는 고도의 눈속임이다. 원래 사람의 식도는 먹은 것이 걸려있을 수 없도록 만들어져 있기 때문에, 몇 년 전에 먹었던 고기가 계속 식도에 걸려 있으면서 소화를 방해하는 것은 불가능하다. 그

한의사 장동민 2015-10-06 오후 4:43:19